“아름다움에는 희생이 필요하다”는 말은 누구나 익숙합니다. 이상적인 몸매를 추구하던 여성들이 심각한 건강 문제를 안고 대가를 치르는 안타까운 사례가 많다. 하지만 그런 실험 없이도 날씬한 몸매의 소유자가 될 수 있습니다. 이를 도울 수 있는 안전하고 효과적인 방법은 메밀 식단입니다.
왜 많은 여성들이 메밀 다이어트를 선택하는 걸까요?
- 신체가 쉽게 견딜 수 있으며 활동적인 라이프스타일을 영위할 수 있습니다.
- 이는 체중 감량을 위한 "배고픔" 방법이 아닙니다.
- 짧은 기간 - 1-2주;
- 지방층뿐만 아니라 셀룰라이트도 사라지게 됩니다.
- 다이어트에는 소금을 포기하는 것이 포함됩니다. 신장과 간은 추가로 독소를 제거합니다.
- 불쾌하고 고통스러운 감각(쇠약, 무기력, 두통)이 없습니다.
- 높은 결과.
일주일에 메밀로 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있습니까? 약 7-8kg. 2주 안에 신체 특성에 따라 15~20kg까지 감량할 수 있습니다. 일년에 두 번 이하로 그러한 식단을 준수하고 6 개월 동안 휴식을 취하는 것이 유용합니다.
메밀로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
자신에게 해를 끼치지 않고 좋은 결과를 얻으려면 다음 규칙을 변경하지 마십시오.
- 건강 상태를 모니터링하십시오. 몸이 좋지 않으면 즉시 이러한 식습관을 중단하십시오!
- 이를 기반으로 한 소금, 향신료 및 소스를 완전히 피하십시오.
- 하루에 1.5~3리터의 수분을 섭취하세요. 여전히 마실 수도 있고 미네랄 워터, 허브, 녹차, 비타민 차일 수도 있습니다.
- 취침 시간 3~4시간 이후에는 식사를 하지 마십시오.
- 케피어 섭취량(지방 함량이 1% 이하)을 하루 1리터로 늘립니다. 메밀과 사과 조각 외에는 아무것도 첨가하지 마십시오.
다이어트를 위해 메밀을 준비하는 방법?
시리얼 자체의 선택도 중요합니다. 우리는 prodel이 아닌 핵심 메밀이 필요합니다. 첫 번째는 두 번째가 자랑할 수 없는 다수의 거대 요소를 포함하는 통곡물입니다.
곡물의 색상에주의하십시오. 녹갈색에는 전통적인 어두운 것보다 더 많은 비타민이 포함되어 있습니다.
시리얼을 요리하는 것은 바람직하지 않습니다. 이 경우 좋은 결과를 얻는 데 도움이 되는 많은 영양 특성을 잃게 되기 때문입니다. 저녁에 메밀 500g을 준비하고 (다음 날 식단의 전체 양입니다) 그 위에 끓는 물 1.5 리터를 부은 다음 아침까지 따뜻한 천으로 팬을 시리얼로 감싸십시오. 보온병에 메밀을 쪄서 드실 수 있습니다.
7일간 메밀 다이어트
이 기간 동안 하루에 시리얼 0.5kg과 케피어 1리터의 표준을 초과하지 않도록 노력하십시오. 이러한 제품만 섭취하기 어려운 경우 다음과 같이 메뉴를 희석하는 것이 허용됩니다.
- 식물성 기름. 소량을 사용하여 죽을 비옥하게 할 수 있습니다.
- 천연(무가당) 요구르트. 물을 끓이는 대신 시리얼을 찌는 데 사용합니다.
- 양파. 향신료 대용으로 메밀에 첨가해보세요. 그건 그렇고, 그것은 또한 면역 체계를 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 말린 과일. 비타민 함량 덕분에 몸을 좋은 상태로 유지합니다. 하루에 12개 이하의 큰 열매를 먹을 수 있습니다.
- 꿀. 메밀에 1 티스푼을 더할 수 있습니다.
“메밀 주간” 메뉴는 다음과 같습니다:
- 아침 식사. 꿀이나 말린 과일을 곁들인 메밀.
- 저녁. 해바라기 기름을 곁들인 메밀.
- 저녁. 케 피어 또는 요구르트를 곁들인 메밀.
메밀 식단에서 나가기
결과를 통합하고 위장관에 충격을 주지 않으려면 "메밀 주간"이 끝난 후 다음의 간단한 지침을 따르십시오.
- "배 축하"로 다이어트의 끝을 축하하지 마십시오. 동일한 작은 부분을 먹고 점차적으로 양을 늘리고 취침 4 시간 전에 식사를 마치십시오.
- 살코기와 생선, 계란, 곡물 빵, 요구르트를 첨가하여 식단에서 메밀의 양을 점차적으로 줄이십시오.
- 조림 및 찜 요리를 선호하십시오.
- 과일을 더 많이 먹으려고 노력하세요.
- 지방이 많고 단 음식을 피하십시오 (제과 제품 중 메뉴에 다크 초콜릿 만 남겨 두는 것이 유용합니다).
- 정기적으로 운동하십시오.
의심 할 여지없이 메밀 다이어트를 선택하면 꿈의 모습을 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 나열된 모든 권장 사항을 따르고 자신을 믿는 것입니다!